حرصاً من كلية العلوم الصحية بالليث على رفع جودة الأداء الأكاديمى والمهني لدى طلبة الكلية، وتعزيزاً لمسيرة الإنجاز والتميز لديهم نظمت وحدة الإرشاد والدعم الطلابي بالتعاون مع لجنة تحقيق استراتيجية جامعة أم القرى 2027م بالكلية دورة تدريبية بعنوان " الضغوط النفسية الذاتية وعلاجها"، قدمها سعادة الدكتور/ مشاري بن غرم الله المالكي، وذلك يوم الإثنين الموافق 17/ 3 / 1445هـ.

من خلال الرابط التالي:  https://2u.pw/73lCopN

وقد تضمنت الدورة عدد من طلبة كلية العلوم الصحية بالليث عدة أهداف رئيسة من أهمها:

1. تعريف مصطلح الضغوط النفسية.
2. أشكال الضغوط النفسية.
3. المصادر الخارجية، الداخلية للضغوط النفسية .
4. علامات سوء إدارة الضغوط. .
5. الأمراض الجسدية والنفسية التي يمكن أن يسببها الضغط النفسي.
6. ما دور التفكير فى الضغوط النفسية.
7. كيف تحدث عملية التكيف؟، وكيف نعدل الأفكار؟.
8. كيفية إدارة الضغوط.

إن الضغط النفسي هو شعور بأنك تحت ضغط غير طبيعي، ويمكن أن يأتي هذا الضغط من جوانب مختلفة مثل: زيادة عبء العمل، فترة انتقالية، جدال بين العائلة أو مخاوف مالية جديدة وقائمة، قد تجد أن لها تأثيراً تراكمياً، وخلال هذه المواقف تشعر بالانزعاج، وقد يخلق الجسم استجابة للتوتر والقلق وسرعة الانفعال مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ويغير الطريقة التي تتصرف بها، ويقودك إلى تجربة مشاعر أكثر حدة، يمكن أن تؤثر الضغوط بأنواعها سواء الخارجية أو الداخلية بعدة طرق جسدية وعاطفية وبدرجات متفاوت، كما تطرق المدرب إلى أن التحكم في الضغط النفسي بتم بتحديد مسبباته، وقد تكون هذه المسببات خارجية أو داخلية تتعلق بالطالب، ويتم بعد ذلك تحديد الطرق المناسية للتحكم بهذه المسببات، حيث يمكن تسجيل قائمة بالمواقف، والمخاوف، والتحديات التي تحفز الضغط النفسي لدية ،إضافة إلى ذلك قد يخف الضغط النفسي بإدارة الوقت، وفيما يأتي بيان ببعض الأمثلة التي تساعد على تخفيف الضغط النفسي بطلب المساعدة من الآخرين عندما يكون ذلك مناسبًا. تهدئة النفس. تخصيص وقت للعناية بالذات، تحديد الأولويات، إنّ مشاركة المشاعر والمخاوف مع الآخرين، مثل أفراد العائلة، والأصدقاء، وزملاء العمل، أو المشاركة في الحديث عن المشاكل قد يُشعر الفرد بالراحة، بالإضافة إلى أنّه يساعد على التخفيف من الضغط النفسي، وذلك لأنّ التواصل مع الآخرين يساعد على التوصل لحلول مفيدة لم يفكر بها الفرد مسبقاً، واختتمت الدورة إلى ضرورة الحد من ظاهرة انتشار الضغوط النفسية والتخفيف من وطأتها، وذلك بالتعرف على أبرز الأساليب والفنيات للتعامل الإيجابي معها، واعتبارها كدافع للنمو والتطور الشخصي، حيث تم تعريف مفهوم الصحة النفسية وتوضيح أبرز العوامل المسببة للضغوط النفسية، مع شرح الآثار السلبية المترتبة عليها، انتهاءً بأبرز الأساليب الفعالة في مواجهتها، وقد تخللت الدورة بعض الأنشطة التدريبية والتطبيقات العملية لتحقيق الهدف منها.