مبادئ التدريب بالأثقال

مقرر نظري يتضمن المعارف والمفاهيم لمبادئ التدريب بالأثقال و اشكال و طرق تدريبات القوة

1 المبادئ الأساسية لتدريب المقاومة ووصف التمارين

2 فسيولوجيا انتاج القوة

3 أنواع تدريب القوة / التدريب المتساوي القياس - تدريب المقاومة الخارجية الثابتة الديناميكية - تدريب المقاومة المتغيرة التدريب المتساوي الحركة - التدريب اللامركزي – مقارنة بين أنواع تدريب القوة

4 التكيفات الفسيولوجية لتدريب المقاومة / تكيفات فسيولوجيا الطاقة الحيوية -ألياف العضلات الهيكلية - تكيفات الجهاز العصبي - تكوين الجسم التغيرات الأنظمة الهرمونية في تمارين المقاومة والتدريب - النسيج الضام - التكيفات القلبية الوعائية

5 تطوير تمرين المقاومة الفردي / اختيار البرنامج - تحليل الاحتياجات - تصميم البرنامج - متغيرات البرنامج - إمكانات التدريب- تحديد أهداف البرنامج

6 أنظمة وتقنيات تدريب المقاومة / أنظمة المجموعة الواحدة - الدوائر السريعة - أنظمة المجموعات المتعددة - أنظمة ترتيب التمارين - تقنيات التدريب المطبقة على أنظمة أخرى - أنظمة وتقنيات متخصصة

7 أداء أنظمة المجموعة الواحدة – أداء الدوائر السريعة – أداء أنظمة المجموعات المتعددة -اداء أنظمة ترتيب التمارين – أداء تقنيات التدريب المطبقة على أنظمة أخرى – أداء أنظمة وتقنيات متخصصة ( عملي )

8 استراتيجيات التدريب المتقدمة - المقاومة و فترات التدريب - الدراسات المقارنة - تطوير القوة (التدريب البيلومترك )- جلسات تدريب في يوم واحد

9 التوقف عن التدريب / أنواع التوقف عن التدريب - الآليات الفسيولوجية لفقدان القوة - تأثير نوع عمل العضلات - تأثيرات التوقف عن التدريب على العظام - التوقف عن تدريب الرياضيين ذوي البنية الضخمة

10 النساء وتدريبات المقاومة / الاختلافات الفسيولوجية والأداء بين الجنسين- التدريب عند النساء الاستجابات الهرمونية للنساء لتدريبات المقاومة - الدورة الشهرية - كثافة العظام- إصابات الركبة -تحليل الاحتياجات العامة

11 الأطفال وتدريبات المقاومة / تكييفات التدريب - مخاوف الإصابة - تقدم جلسات نموذجية - تعديلات المعدات والتنظيم – الصعوبات - فلسفة البرنامج

12 تدريب المقاومة لكبار السن / التغيرات الهرمونية مع تقدم العمر وتدريب المقاومة - تغيرات تكوين الجسم لدى كبار السن - التغيرات في الأداء البدني مع تقدم العمر - تكيفات تدريب المقاومة لدى كبار السن - تطوير برنامج تدريب المقاومة لكبار السن

1.1 مرتبط بـ: ع1

يستعرض طرق تدريب الاثقال للفئات العمرية المختلفة

1.2 مرتبط بـ: ع2

يوضح بدقة تأثير تدريبات الاثقال علي المراحل السنية المختلفة

1.3 مرتبط بـ: ع2

يوضح محتوي تدريب الاثقال المناسب لكل مرحلة سنية

2.1 مرتبط بـ: م3

يستنبط المحتوي التدريبي المناسب لكل مرحلة سنية في ضوء خصائص مراحل النمو

2.2 مرتبط بـ: م6

يوظف التطبيقات التقنية والرقمية والمعلوماتية المناسبة لتدريب الاثقال في الرياضات مختلفة

2.3 مرتبط بـ: م4

يقارن بين أساليب وطرق تطوير القوة بين الفئات السنية المختلفة

3.1 مرتبط بـ: ق2

يظهر قدرته علي تطوير مهاراته في تدريب الاثقال

3.2 مرتبط بـ: ق3

يشارك بفاعلية في مناقشات حل مشكلات التدريب بالاثقال

التقييم	الوزن





	20%
	40%
	40%
الإجمالي	100%

موقع حكومي رسمي تابع لحكومة المملكة العربية السعودية

روابط المواقع الالكترونية الرسمية السعودية تنتهي بـ edu.sa

المواقع الالكترونية الحكومية تستخدم بروتوكول HTTPS للتشفير و الأمان.

مرحباً بك

تسجيل الدخول باستخدام النفاذ الوطني الموحد

مبادئ التدريب بالأثقال

مبادئ التدريب بالأثقال

البحث في الموقع